研究:「爬楼梯测试」能看出你活多久






研究:「爬楼梯测试」能看出你活多久

想知道自己的健康状况如何吗?那就爬楼梯吧!除了均衡饮食以及良好作息之外,「足够的运动」也是维持健康最重要的方式,可以让你活的更长久。

对此,国外网站《Indiatimes》就告诉大家一个简单的1分钟爬楼梯测试运动,能够判断你的身体到底好不好,如果你能在1分钟内爬完4个楼层,那就代表你的心脏很健康!

1分钟爬楼梯测试就可以看出身体的健康状况

欧洲心脏病学会就针对「运动是否影响身体状况」进行研究,而研究人员表示,透过1分钟爬楼梯测试就可以看出受试者将因心脏病、压力或是癌症而过早死亡的可能性。

在这项研究中,医生透过观察心脏超音波检查,分析了约12000名被诊断患有特定心脏病以及其他器官功能失常患者的表现。结果发现,能够在跑步机上跑步较长时间的人具有较高的预期寿命,其能量水平以「代谢当量」测量,只要每增加1个MET,那幺死亡的风险就会减少9%。

MET是相当常见的「能量代谢水平指数」,很多有氧训练器材都会使用MET表示运动强度以及估算热量消耗,而1MET被定义为每公斤体重、每分钟消耗3.5毫升氧气,约等于1个人「身体平静、没有任何活动时」的每分钟氧气消耗量。

此外,研究人员也指出,若是以普通的楼梯替换跑步机也可以获得相同的结果,如果人们能够在1分钟内爬4个楼层,那就代表他们的心脏健康状况很好,可以降低过早死亡的风险。

如果你发现自己可以在1分钟内完成这项运动,那就表示你的心脏状况很好,假如失败了也别担心,你只需要比平常运动更多就好,相信不久后你也一定能让身体回到健康的状态。

那要运动多少才够呢?

根据一项最新的研究指出,人们每周应该都要进行150分钟的中度运动或是75分钟的剧烈运动,不管是有氧运动或是重训都可以。此外,养成运动的好习惯不仅可以降低胆固醇水平,还能够维持血液循环以及减少炎症发生的机会。

只要透过一个简单的1分钟爬楼梯就可以知道自己的健康状况,只要有楼梯就可以试试看,赶快动起来吧!

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